Nærgymnastik er motion og samvær for ældre.
Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig!
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser, der er specielt tilrettelagt for personer, der i...
Kom med til en frisk og dejlig start på ugen, hvor hele kroppen bliver sat i bevægelse til forskellig musik.
Fokus er bevæge-glæde og kropsbevidsthed. Øvelserne vil bl.a. indeholde elementer af dans og leg, som giver mulighed for et sjovt samvær...
Undervisningen med bevægelse kan reducere eller stoppe knoglenedbrydning og mindske faren for knoglebrud.
Øvelserne tilpasses holdets deltagere. Alt efter hvad den enkeltes krop og energiniveau tillader, vil bevægelserne foregå på stol og gulv....
Genoptræning for hjertepatienter ved forhøjet blodtryk efter blodprop eller bypassoperation.
Motion er meget VIGTIGT- så kom hurtigt i gang og glæd dig til at arbejde med din krops smidighed, koordination og balance.
Styrk mave, ryg og bækkenbund...
Vi starter med let zumbaopvarmning, med plads til både at smile og svede. Det er enkle koreografier, hvor alle kan være med. Herefter en halv times styrketræning på måtter med særligt fokus på ryg, mave, lår og baller. Til sidst laver vi stræk og...
Vanebryderne er et nyt LOF koncept, der sigter mod at skabe varig livsstilsomlægning i givende fællesskaber, specielt med fokus på at borgere der er inaktive bliver aktive.
Vanebryderforløbet er modul opbygget med 5 moduler og varigheden kan være...
Kom godt i gang med ugen med 70 min. træning, der holder dig frisk, stærk og forebygger skavanker. Hele kroppen trænes igennem med fokus på bedre kondition, styrke og koordination. Vi holder fanen og humøret højt og slutter af med stræk og afspænd...
Undervisningen med bevægelse kan reducere eller stoppe knoglenedbrydning og mindske faren for knoglebrud.
Øvelserne tilpasses holdets deltagere. Alt efter hvad den enkeltes krop og energiniveau tillader, vil bevægelserne foregå på stol og gulv....
Kroppen arbejdes igennem fra top til tå.
Fodøvelser, balance træning, styrketræning af alle kroppens led,-bevægelse og afspænding.
Der undervises individuelt med udgangspunkt i den enkeltes kropsfunktion .Vi afslutter med dybdeafspænding og varme...
Kom med til en frisk træning med musik og god energi.
Første del er opvarmning af hele kroppen med forskellig bevægelser og dans til god musik. Midterste del er træning i maskiner. Den sidste del er udstrækning og guidet afspænding.
Undervisn...
Undervisningen tager udgangspunkt i hatha-yoga, som er en blid form for yoga, der består af øvelser, som giver styrke og smidighed til krop og sind. Via åndedrætsøvelser og opmærksomhed på åndedrættet, er yoga med til at forøge lungekapaciteten og...
Få kroppen i gang under eller efter behandling for kræft – det giver velvære og godt humør at bevæge sig, fokusere på åndedrættet og udføre let styrketræning, koordination, balanceøvelser og afspænding. Er du i tvivl, så spørg eventuelt lægen, om...
Kroppen arbejdes igennem fra top til tå.
Fodøvelser, balance træning, styrketræning af alle kroppens led,-bevægelse og afspænding.
Der undervises individuelt med udgangspunkt i den enkeltes kropsfunktion .Vi afslutter med dybdeafspænding og varme...
Dette hold er for dig, uanset alder som gerne vil i gang med at dyrke yoga. På holdet får du gennemgang af de mest grundlæggende øvelser og der er tid til fordybelse og spørgsmål. Der tages udgangspunkt i den klassiske hatha-yoga, som er en blid f...
Yoga modvirker stress, og øger harmonien mellem krop og sind. Undervisningen tager udgangspunkt i hatha-yoga, som er en blid form for yoga, der består af øvelser, som giver styrke og smidighed til krop og sind. Via åndedrætsøvelser og opmærksomhed...
Vores krop skal holde til meget – hele livet, og derfor skal den plejes og styrkes med målrettede øvelser med fokus på de udfordringer, som opstår senere i livet.
På holdet bruger vi musik og livsglade rytmer fra 50’erne og holder humøret højt, m...
Få kroppen i gang under eller efter behandling for kræft – det giver velvære og godt humør at bevæge sig, fokusere på åndedrættet og udføre let styrketræning, koordination, balanceøvelser og afspænding. Er du i tvivl, så spørg eventuelt lægen, om...
Kroppen er skabt til at blive brugt, men på en hensigtsmæssig måde for at bevare en levende krop hele livet.
På dette hold vil du få styrket alle muskelgrupper og smidighed gennem helhedsbevægelser med sving, drej og stræk. Nye øvelser introducer...
Vi arbejder hele kroppen igennem med speciel opmærksomhed på musklerne omkring skulderleddet. Kombinationen af vægtløshed og vandets modstand gør øvelserne lette at udføre samtidig med, at du får en styrkende og god motion.
Kom og vær’ med på et mindre hold på max 8 personer, hvor vi tager hensyn til de fysiske udfordringer, som måske er opstået pga. KOL, hjertesygdomme, nye hofter eller andre udfordringer. Holdet er for alle, som synes, at det kniber lidt med at del...
I gang igen! Kurset er beregnet for deltagere, der er brystopererede for nylig eller som stadig har gener efter en operation.
Optræning af musklerne omkring det opererede sted og vedligeholdelse af skulderbladets bevægelighed. Holdningskorrektion...
Kroppen er skabt til at blive brugt, men på en hensigtsmæssig måde for at bevare en levende krop hele livet.
På dette hold vil du få styrket alle muskelgrupper og smidighed gennem helhedsbevægelser med sving, drej og stræk. Nye øvelser introducer...
Varmtvandstræning er for dig med gener i muskler og led. Træningen omfatter hele kroppen, er skånsom og virker smertelindrende.
I vandgymnastik bruges vandet fuldt ud i form af dets egenskaber.
1. Opdriften, som bringer én i en vægtløs tilstand,...
Motion er en af de vigtigste metoder til mindskning af knogletab. Vi styrker muskulaturen og ryggen. Knogleskørhedstræning omfatter også balanceøvelser, rigtige arbejdstillinger og afsluttes altid med afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet o...
I vandgymnastik bruges vandet fuldt ud i form af dets egenskaber:
1. Opdriften, som bringer én i en vægtløs tilstand, der gør, at overvægtige, mennesker med ledproblemer og andre med bevægelses- og smerteproblematikker, ubesværet kan motioner...
KOM nu i GANG! Og gør det til glad musik.
Bevægelse til inspirerende musik, hvor vi vil arbejde med din kondition, knogler, led, sener og styrketræning. Derudover træner og udfordrer vi vores balance og koordination. Træningen afsluttes altid med...
Kom og vær’ med på et mindre hold, hvor vi tager hensyn til de fysiske udfordringer, som måske er opstået igennem tiden. Holdet er for alle, som synes, at det kniber lidt med at deltage på et ”traditionel” motionshold pga. fysiske udfordringer.
V...
Gotvedgymnastik er en bevægelsesform, hvor hele kroppen trænes igennem på en alsidig og dynamisk måde, der tager hensyn til kroppens naturlige bevægelser.
Du kommer i form uden at blive overbelastet og mærker hvordan bevægelse giver dig mere en...
Vores krop skal holde til meget – hele livet, og derfor skal den plejes og styrkes med målrettede øvelser med fokus på de udfordringer, som opstår senere i livet.
På holdet bruger vi musik og livsglade rytmer og holder humøret højt, mens vi arbej...
Forkæl din krop med motionsøvelser til glade rytmer. Motion, velvære og livsglæde hænger sammen. Så kom og vær med, når vi giver kroppen en velfortjent gave ved bevægelse af hele kroppen fra top til tå. Vi får rørt alle vore led og får også pulsen...
Kom og vær med, når vi danser og har det sjovt til forskellige musikgenre. Et hold fyldt med masser af livsglæde og godt humør, hvor vi bevæger kroppen til glade rytmer og laver lette individuelle dansetrin og serier. Først varmer vi kroppen let o...
Holdet er helt nede i tempo og er ren balsam for krop og sjæl. Holdet er for alle, som gerne vil give deres krop en velfortjent aktiv pause, så den er klar til endnu en dag. Vi strækker, afspænder og gør kroppen mere smidig ved stående, som ligge...
Har du lyst til at dyrke yoga?
Med yoga kan du både øge dit fysiske og psykiske velbefindende. Du vil også hurtigt opdage, hvordan din krop bliver stærkere og mere udholdende.
I et roligt tempo lærer du at udføre forskellige yogastillinger samt...
At have ondt i nakken, spændingshovedpine, problemer med skuldre og ryg er nærmest en folkesygdom. Det sætter vi fokus på nu ved et tre-lektioners event med fokus på netop de områder.
Vi starter med en blid opvarmning med fokus på vejrtrækningen,...
Dans spændingerne ud og glæden ind! Få god motion til spændende rytmer og musik. Vi danser danse fra Balkan, Grækenland, Rumænien og Israel, og også Square dance og Kontra.
Deltag med eller uden partner.
Kom og få en prøvetime første mødegang....
Dine fødder er dit fundament og bærer dig rundt 365 dage om året. Det er den del af kroppen der er allermest belastet, og alligevel får fødderne så lidt opmærksomhed i hverdagen.
En fod består af 26 knogler, 33 led og 24 muskler.
Fødderne lever d...
Tai Chi kombinerer meditation, fitness, healing og kan udvikles til graciøs kampkunst. De langsomme,
rytmiske og graciøse bevægelser i Tai Chi udstråler kraft og styrke, og giver god grounding, styrker immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet....
Qigong arbejder med en syntese af energi, opmærksomhed og krop. Her kan du lære en enkel Qigong. Da Mo Qigong er meget udbredt i Østen. Den styrker muskler & sener, knogler, indre organer (specielt nyrerne) samt huden.
Da Mo Qigong lærer dig at...
Det Indre Smil er en enkel og kraftfuld øvelse, der forankrer positiv energi i dine indre organer og i nervesystemet. Det Indre Smil frisætter bundne følelser, som kan blokere energistrømmen gennem de indre organer, og du får derved adgang til æg...
Slip julestressen og kom godt i gang med år 2020, med dejlig detox-yoga, hvor vi styrker og strækker musklerne, laver en masse tvist, der sætter gang i fordøjelsen/udrensningen og masserer de indre organer.
Endvidere er der ekstra fokus på ryg, sk...
Forkæl dig selv med to dage med yoga. Fokus vil være på at skabe balance i krop og sind gennem yoga, åndedrætsøvelser, fordybelse, ro, og hyggeligt samvær.
Yogaundervisningen tilpasses din krop og dine behov. Du vil opleve Yin yoga, Blid Hatha yog...
Går du og overvejer om yoga kan være en træningsform for dig, så kom med til denne workshop.
Jeg underviser en let yogasession, hvor jeg vil veksle mellem at instruere nogle enkle asanas (yoga-stillinger) på begynderniveau og fortæller lidt om,...
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere. Cookies giver også info om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den. Ved at bruge hjemmesiden, accepterer du vores brug af cookies.
