-
Hanne Jensen
Jeg er uddannet afspændingsPædagog fra Skolen For Kropsdynamik 1999. Jeg er indehaver af Den Mobile Rygskole, som jeg startede i 1999. Her opstartede jeg et tværfagligt samarbejde med Fysioterapeuter fra Glostrup hospital, en psykolog, en afspændings-pædagogisk behandler og en bevægelsesunderviser i Albertslund Kommune.
Igennem tiden har jeg undervist flere forskellige typer af hold - fx hold for personer med gigt og osteoporose; gymnastik,- og ryghold i flere Senior idrætsforeninger; stolegymnastik og meget andet.
I min undervisning vægter jeg højt, at vi hver gang kommer kroppen grundigt og forsvarligt igennem, med træning for:
- De dybe stabiliserende muskler og de større bevægemuskler
- Træning der styrker knoglerne og beskytter vores led.
- Balance og koordinationstræning
- Øvelser der styrker kredsløbet bl.a. venepumpeøvelser
- Øvelser med og uden rekvisitter
- Implementering af øvelser, der let kan trænes hjemme som en del af hverdagen, med fokus på kropsvaner og kropsholdning.
(H) Nærgymnastik
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.
Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune
Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.
Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.
Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.
Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Nummer
N14-01 - (H) Nærgymnastik
Første mødegang
torsdag den 14.08.25 kl. 14:30 - 16:00
Adresse
Bispebjerg Hospital, Bispebjerg Bakke 23, 2400 København NV
Se på kort
Pensionist-KBH
DKK 980,00
torsdag den 14.08.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 21.08.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 28.08.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 04.09.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 11.09.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 18.09.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 25.09.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 02.10.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 09.10.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 23.10.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 30.10.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 06.11.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 13.11.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 20.11.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 27.11.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 04.12.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 11.12.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 18.12.25
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 08.01.26
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 15.01.26
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 22.01.26
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 29.01.26
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 05.02.26
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort
torsdag den 19.02.26
Kl. 14:30 - 16:00
Hanne Jensen
Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)
Se på kort