Du er måske eminent til at håndtere akutte kriser, men har svært ved at overskue selv helt almindelige praktiske og huslige gøremål.

Og når noget interesserer dig kan du måske fordybe dig i timevis og være så opslugt, at du helt glemmer at spise, drikke og gå på toilettet. Men hvis du skal gøre noget af pligt og det føles kedeligt, så står overspringshandlingerne i kø og du er mester i at udskyde.

Sådan er der mange med ADHD, der har det og man kan nemt komme til at føle sig doven, for lidt, for meget eller simpelthen bare forkert.

Efter mange år, hvor man efter bedste evne har forsøgt at passe ind og måske undervejs har haft perioder med stresssygemeldinger og andet i den dur, bliver den akkumulerede belastning for mange så stor, at de gamle strategier ikke længere slår til. Så må der findes nye veje, hvor man lærer at økonomisere med sin energi og møde sig selv med omsorg fremfor bare at klø på, indtil man igen-igen crasher.

Der er ingen quick fixes, der magisk kan bringe et ADHD/AuDHD-liv i balance, og der findes ikke nogen one-size-fits-all-løsninger. På dette forløb vil vi i stedet fokusere på, hvilke strategier og tilgange, der kan bidrage til en hverdag med mest mulig trivsel i forhold til netop de udfordringer og de livsomstændigheder, som deltagerne hver især har.

Hver mødegang har et tema, som vi tager udgangspunkt i, og formen vil være en vekslen mellem oplæg, fælles samtale i gruppen, udvekslinger to og to samt individuelle øvelser.

En væsentlig del af forløbet vil være at prøve nye tiltag af mellem mødegangene og derefter dele erfaringer med de andre i gruppen, så vi kan styrke, inspirere og berige hinanden.

Du er velkommen, uanset om du er nydiagnosticeret, har haft diagnosen længe eller blot selv oplever, at der er ADHD på spil (evt. i samspil med autisme – også kaldet AuDHD).

ADHD kan vise sig på mange måder. Nogle er måske rolige udenpå, men har en popcornhjerne, der konstant popper nye tanker, mens andre har motorisk uro og er nærmest konstant i bevægelse.

Det er ikke vigtigt for deltagelse, hvordan ADHD viser sig hos dig. Den eneste forudsætning er ønsket om at blive klogere på sig selv og arbejde med at skabe et liv, man reelt trives i, fremfor bare at overleve. Og selvfølgelig at man har lyst til at gøre det i fællesskab med andre, der er på samme rejse.

Forløbet er baseret på nyere retninger inden for det kognitive felt, bl.a. Compassion Focused Therapy (CFT), hvor fokus er på at møde sig selv med varme, så den indre kritiker får baghjul, samt Acceptance & Commitment Therapy (ACT), hvor der arbejdes med personlige værdier og med at træffe valg i retning af et liv, der giver mening for netop dig.

Underviser er uddannet kognitiv gruppeterapeut og har mange års erfaring med neurodivergens både som lærer på specialområdet og som terapeut samt et indefra-perspektiv fra sit eget neurospicy familieliv.

Hvis du har spørgsmål til forløbet eller er usikker på, om det er noget for dig, er du meget velkommen til at kontakte gruppeleder Dorte Hollbaum-Hansen (28 43 45 75) for en afklarende telefonsamtale.