Motion og Sundhed

Motion og Sundhed

Fysiske aktivitet giver bedre sundhed, bedre kondition, et stærkere hjerte og gør generelt kroppen mere effektiv fysisk såvel som mentalt. Samtidig bliver humøret også bedre, når man bevæger sig og indgår i sociale sammenhænge.

På vores bevægelseshold kan du finde lige den type motion, der passer til dig, hvad enten du er til meditativ yoga eller gymnastik, der får pulsen op.

Vi har også specielle hensynstagende hold til dig, hvor kroppen er lidt slidt. På disse små hold er der bedre tid og plads til den enkelte deltager.

Vores Nærgymnastik-hold henvender sig til dig som måske har svært ved at komme til gymnastik, eller som har en skavank eller handikap, som gør at du ikke kan deltage på de store gymnastikhold.

Klik på det enkelte hold for mere information og tilmelding.

 

Sorter efter

mandag den 02.09.19

Mandagsglæde: dans, styrke & afspænding

  • Ledige pladser
  • Gentofte
  • Er startet - kl. 16:30 - 17:40 om mandagen

Vi starter med let zumbaopvarmning, med plads til både at smile og svede. Det er enkle koreografier, hvor alle kan være med. Herefter en halv times styrketræning på måtter med særligt fokus på ryg, mave, lår og baller. Til sidst laver vi stræk og...

Se hold og info

Motion for finere mænd

  • Næsten fyldt
  • Gentofte
  • Er startet - kl. 17:45 - 18:55 om mandagen

Kom godt i gang med ugen med 70 min. træning, der holder dig frisk, stærk og forebygger skavanker. Hele kroppen trænes igennem med fokus på bedre kondition, styrke og koordination. Vi holder fanen og humøret højt og slutter af med stræk og afspænd...

Se hold og info

onsdag den 04.09.19

Bevægelse og afspænding for seniorer 65+

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om onsdagen

Vores krop skal holde til meget – hele livet, og derfor skal den plejes og styrkes med målrettede øvelser med fokus på de udfordringer, som opstår senere i livet.På holdet bruger vi musik og livsglade rytmer fra 50’erne og holder humøret højt, men...

Se hold og info

(-H) Vandgymnastik for brystopererede

  • Næsten fyldt
  • Farum
  • Er startet - kl. 10:30 - 11:25 om onsdagen

Vi arbejder hele kroppen igennem med speciel opmærksomhed på musklerne omkring skulderleddet. Kombinationen af vægtløshed og vandets modstand gør øvelserne lette at udføre samtidig med, at du får en styrkende og god motion.

Se hold og info

(-H) Hensynstagende motion for dig med fysiske udfordringer

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 10:40 - 12:10 om onsdagen

Kom og vær’ med på et mindre hold på max 8 personer, hvor vi tager hensyn til de fysiske udfordringer, som måske er opstået pga. KOL, hjertesygdomme, nye hofter eller andre udfordringer. Holdet er for alle, som synes, at det kniber lidt med at...

Se hold og info

Motion for mænd

  • Venteliste
  • Farum
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:30 om onsdagen

Rigtige mænd, uanset alder, kan styrke både selvtilliden, få tonede muskler og få pulsen op ved at komme til vores træning.

Se hold og info

(-H) Genoptræning for brystopererede

  • Ledige pladser
  • Farum
  • Er startet - kl. 11:30 - 13:45 om onsdagen

I gang igen! Kurset er beregnet for deltagere, der er brystopererede for nylig eller som stadig har gener efter en operation.Optræning af musklerne omkring det opererede sted og vedligeholdelse af skulderbladets bevægelighed. Holdningskorrektion o...

Se hold og info

Bevægelse og afspænding

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • Er startet - kl. 11:45 - 13:15 om onsdagen

Kroppen er skabt til at blive brugt, men på en hensigtsmæssig måde for at bevare en levende krop hele livet. På dette hold vil du få styrket alle muskelgrupper og smidighed gennem helhedsbevægelser med sving, drej og stræk. Nye øvelser introducere...

Se hold og info

Varmtvandstræning for XL kvinder

  • Ledige pladser
  • Charlottenlund
  • Er startet - kl. 15:00 - 15:45 om onsdagen

I vandgymnastik bruges vandet fuldt ud i form af dets egenskaber: 1. Opdriften, som bringer én i en vægtløs tilstand, der gør, at overvægtige, mennesker med ledproblemer og andre med bevægelses- og smerteproblematikker, ubesværet kan motionere i v...

Se hold og info

(-H) Bevæg dig - bevar dig mod knogleskørhed

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 15:00 - 16:10 om onsdagen

Motion er en af de vigtigste metoder til mindskning af knogletab. Vi styrker muskulaturen og ryggen. Knogleskørhedstræning omfatter også balanceøvelser, rigtige arbejdstillinger og afsluttes altid med afspænding, hvor der er fokus på åndedrætte...

Se hold og info

Bevægelse og afspænding til musik

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 16:20 - 17:30 om onsdagen

KOM nu i GANG! Og gør det til glad musik.Bevægelse til inspirerende musik, hvor vi vil arbejde med din kondition, knogler, led, sener og styrketræning. Derudover træner og udfordrer vi vores balance og koordination. Træningen afsluttes altid med e...

Se hold og info

torsdag den 05.09.19

Gotvedgymnastik

  • Ledige pladser
  • Skovlunde
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:00 om torsdagen

Gotvedgymnastik er en bevægelsesform, hvor hele kroppen trænes igennem på en alsidig og dynamisk måde, der tager hensyn til kroppens naturlige bevægelser. Du kommer i form uden at blive overbelastet og mærker hvordan bevægelse giver dig mere energ...

Se hold og info

Bevægelse og afspænding for seniorer

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om torsdagen

Vi skal bevare vores krop sund – hele livet. Kom derfor og vær med på et motionshold fyldt med livsglæde og højt humør, hvor vi gerne udfordrer hinanden og trodser alderen.Vi arbejder hele kroppen igennem og får pulsen op med let løb, koordination...

Se hold og info

torsdag den 12.09.19

Fyraftens-yoga

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om torsdagen

Har du lyst til at dyrke yoga? Med yoga kan du både øge dit fysiske og psykiske velbefindende. Du vil også hurtigt opdage, hvordan din krop bliver stærkere og mere udholdende.I et roligt tempo lærer du at udføre forskellige yogastillinger samt at...

Se hold og info

mandag den 16.09.19

Bevægelse og afspænding til musik

  • Ledige pladser
  • Holte
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om mandagen

Kom med til en frisk og dejlig start på ugen ved at forkæle din krop med motionsøvelser til glade rytmer. Motion, velvære og livsglæde hænger sammen. Så kom og vær med, når vi giver kroppen en velfortjent gave ved bevægelse af hele kroppen fra top...

Se hold og info

tirsdag den 17.09.19

Afspænding - Vejlesøparken -stolemotion

  • Venteliste
  • Holte
  • Er startet - kl. 10:45 - 11:50 om tirsdagen

Holdet er fortrinsvis forbeholdt beboere i Vejlesøparken.

Se hold og info

onsdag den 20.11.19

"Rigtige mænd"

  • Venteliste
  • Ballerup
  • Er startet - kl. 17:00 - 20:00 om onsdagen

Vi søger 20 "Rigtige Mænd", som tør ta' udfordringen op og være en del af et fællesskab med fokus på træning, vægttab og sunde madvaner. Gennem et fem måneders forløb får du sammen med coaches og trænere mulighed for at svede noget ekstra flæsk af...

Se hold og info

søndag den 29.12.19

Detox-yoga

  • Ledige pladser
  • Kongens Lyngby
  • søndag den 29.12.19 kl. 10:00 - 12:30

Slip julestressen og kom godt i gang med år 2020, med dejlig detox-yoga, hvor vi styrker og strækker musklerne, laver en masse tvist, der sætter gang i fordøjelsen/udrensningen og masserer de indre organer.Endvidere er der ekstra fokus på ryg, sku...

Se hold og info

mandag den 06.01.20

(-H) Genoptræning for hjertepatienter

  • Ledige pladser
  • Holte
  • mandag den 06.01.20 kl. 15:30 - 17:00

Genoptræning for hjertepatienter ved forhøjet blodtryk efter blodprop eller bypassoperation.Motion er meget VIGTIGT- så kom hurtigt i gang og glæd dig til at arbejde med din krops smidighed, koordination og balance.Styrk mave, ryg og bækkenbund og...

Se hold og info

tirsdag den 07.01.20

Afspænding - Vejlesøparken -stolemotion

  • Ledige pladser
  • Holte
  • tirsdag den 07.01.20 kl. 10:45 - 11:50

Holdet er fortrinsvis forbeholdt beboere i Vejlesøparken.

Se hold og info

(-H) Bevægelse og afspænding for kræftramte

  • Ledige pladser
  • Holte
  • tirsdag den 07.01.20 kl. 11:15 - 12:45

Få kroppen i gang under eller efter behandling for kræft – det giver velvære og godt humør at bevæge sig, fokusere på åndedrættet og udføre let styrketræning, koordination, balanceøvelser og afspænding. Er du i tvivl, så spørg eventuelt lægen, om...

Se hold og info

onsdag den 08.01.20

(-H) Bevægelse og afspænding for kræftramte

  • Ledige pladser
  • Holte
  • onsdag den 08.01.20 kl. 10:00 - 11:30

Få kroppen i gang under eller efter behandling for kræft – det giver velvære og godt humør at bevæge sig, fokusere på åndedrættet og udføre let styrketræning, koordination, balanceøvelser og afspænding. Er du i tvivl, så spørg eventuelt lægen, om...

Se hold og info

torsdag den 09.01.20

Dans dig smidig og stærk

  • Ledige pladser
  • Holte
  • torsdag den 09.01.20 kl. 09:00 - 10:40

Kom og vær med hver torsdag morgen, når vi danser og har det sjovt til god musik og laver øvelser på måtter. Der er lige stor fokus på dansen og tiden på måtterne. Først varmer vi kroppen let op; så danser vi små individuelle serier og trin med fo...

Se hold og info

(-H) Hensynstagende stolegymnastik

  • Ledige pladser
  • Holte
  • torsdag den 09.01.20 kl. 12:30 - 14:00

Motion, velvære og livsglæde hænger sammen. Så kom og vær med til en god start på dagen, når vi bevæger hele kroppen fra top til tå, selvom kroppen måske driller. Vi står ved og sidder på en stol under alle øvelserne, mens vi får rørt alle vore le...

Se hold og info

tirsdag den 14.01.20

(-H) Funktionel træning/bevægelse og afspænding. m/k

  • Ledige pladser
  • Holte
  • tirsdag den 14.01.20 kl. 10:00 - 11:30

Kroppen arbejdes igennem fra top til tå. Fodøvelser, balance træning,  styrketræning af alle kroppens led,-bevægelse og afspænding. Der undervises individuelt med udgangspunkt i den enkeltes kropsfunktion .Vi afslutter med dybdeafspænding og var...

Se hold og info

(-H) Funktionel træning/bevægelse og afspænding. m/k

  • Ledige pladser
  • Holte
  • tirsdag den 14.01.20 kl. 11:40 - 13:10

Kroppen arbejdes igennem fra top til tå. Fodøvelser, balance træning,  styrketræning af alle kroppens led,-bevægelse og afspænding. Der undervises individuelt med udgangspunkt i den enkeltes kropsfunktion .Vi afslutter med dybdeafspænding og var...

Se hold og info

onsdag den 15.01.20

(-H) Hensynstagende bevægelse og afspænding

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • onsdag den 15.01.20 kl. 10:00 - 11:30

Kom og vær’ med på et mindre hold på max 8 personer, hvor vi tager hensyn til fysiske udfordringer, som eksempelvis KOL, hjertesygdomme, nye hofter og andre udfordringer. Holdet er for alle, som synes, at det kniber lidt med at deltage på et ”trad...

Se hold og info

Bevægelse og afspænding

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • onsdag den 15.01.20 kl. 11:45 - 13:15

Kroppen er skabt til at blive brugt, men på en hensigtsmæssig måde for at bevare en levende krop hele livet. På dette hold vil du få styrket alle muskelgrupper og smidighed gennem helhedsbevægelser med sving, drej og stræk. Nye øvelser introducere...

Se hold og info

(-H) Hensynstagende Varmtvandstræning

  • Ledige pladser
  • Charlottenlund
  • onsdag den 15.01.20 kl. 14:15 - 15:00

Varmtvandstræning er for dig med gener i muskler og led. Træningen omfatter hele kroppen, er skånsom og virker smertelindrende. I vandgymnastik bruges vandet fuldt ud i form af dets egenskaber.1. Opdriften, som bringer én i en vægtløs tilstand, de...

Se hold og info

Varmtvandstræning for XL kvinder

  • Ledige pladser
  • Charlottenlund
  • onsdag den 15.01.20 kl. 15:00 - 15:45

I vandgymnastik bruges vandet fuldt ud i form af dets egenskaber: 1. Opdriften, som bringer én i en vægtløs tilstand, der gør, at overvægtige, mennesker med ledproblemer og andre med bevægelses- og smerteproblematikker, ubesværet kan motionere i v...

Se hold og info

onsdag den 22.01.20

Vanebryderne

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • onsdag den 22.01.20 kl. 17:00 - 20:00

Hvad siger du til at blive mere fysisk aktiv i hverdagen, få mere energi og måske også smide nogle kilo?VANEBRYDERNE er et nyt tilbud i til dig, som er nysgerrig på vanens magt og som gerne vil støttes i en varig livsstilsomlægning i forbindelse m...

Se hold og info

lørdag den 25.01.20

Yoga-weekend

  • Ledige pladser
  • Holte
  • lørdag den 25.01.20 kl. 10:00 - 13:00

Forkæl dig selv med to dage med yoga. Fokus vil være på at skabe balance i krop og sind gennem yoga, åndedrætsøvelser, fordybelse, ro, og hyggeligt samvær.Yogaundervisningen tilpasses din krop og dine behov. Du vil opleve Yin yoga, Blid Hatha yoga...

Se hold og info

mandag den 27.01.20

Mandagsforkælelse for hele din krop!

  • Ledige pladser
  • Holte
  • mandag den 27.01.20 kl. 09:00 - 10:30

Kom med til en frisk og dejlig start på ugen ved at forkæle din krop med tempofyldt motion til glade rytmer. Hver mandag arbejder vi hele kroppen igennem og laver øvelser med fokus på styrke, koordination, balance og smidighed. Vi får rørt alle vo...

Se hold og info

(-H) Bevæg dig med osteoporose - nu som før

  • Ledige pladser
  • Holte
  • mandag den 27.01.20 kl. 10:45 - 11:55

Det er vigtigt at motionere og være aktiv, især når du har fået konstateret osteoporose, og ofte kan du sagtens fortsætte med den motion, som du tidligere har dyrket. Nyere forskning siger: Det, som du kunne i går – kan du også i morgen!Så kom og...

Se hold og info

torsdag den 30.01.20

Gotvedgymnastik

  • Ledige pladser
  • Skovlunde
  • torsdag den 30.01.20 kl. 09:30 - 11:00

Gotvedgymnastik er en bevægelsesform, hvor hele kroppen trænes igennem på en alsidig og dynamisk måde, der tager hensyn til kroppens naturlige bevægelser. Du kommer i form uden at blive overbelastet og mærker hvordan bevægelse giver dig mere energ...

Se hold og info

lørdag den 21.03.20

Introduktion til yoga.

  • Ledige pladser
  • Holte
  • lørdag den 21.03.20 kl. 11:00 - 13:00

Går du og overvejer om yoga kan være en træningsform for dig, så kom med til denne workshop.  Jeg underviser en let yogasession, hvor jeg vil veksle mellem at instruere nogle enkle asanas (yoga-stillinger) på begynderniveau og fortæller lidt om...

Se hold og info