Motion og Sundhed

Fysiske aktivitet giver bedre sundhed, bedre kondition, et stærkere hjerte og gør generelt kroppen mere effektiv - fysisk såvel som mentalt. Samtidig bliver humøret også bedre, når man bevæger sig og indgår i sociale sammenhænge.

På vores bevægelseshold kan du finde lige den type motion, der passer til dig, hvad enten du er til meditativ yoga eller gymnastik, der får pulsen op.

Vi har også specielle hensynstagende hold til dig, hvor kroppen er lidt slidt. På disse små hold er der bedre tid og plads til den enkelte deltager.

Vores Nærgymnastik-hold henvender sig til dig som måske har svært ved at komme til gymnastik, eller som har en skavank eller handikap, som gør at du ikke kan deltage på de store gymnastikhold.

Er sæsonen gået i gang, så fortvivl ikke. Du kan altid tilmelde dig et hold, som er startet. LOF-Skolens hjemmeside udregner automatisk prisen, så du kun betaler for de mødegange, der er tilbage på holdet. 

Er du i tvivl om, hvilket hold du skal vælge, er du velkommen til at få en prøvetime. Det skal dog aftales med LOF-Skolens kontor på forhånd, så vi kan give underviseren besked om, at du kommer. Du kan kontakte kontoret på mail  eller 45 80 67 00 i kontorets telefontid (se mere her). 

Klik på det enkelte hold for mere information og tilmelding.

 

Sorter efter

torsdag den 02.01.25

(H) Nærgymnastik

  • Næsten fyldt
  • Vanløse
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:30 om torsdagen
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

torsdag den 09.01.25

(-H) Bevægelse og afspænding for kræftramte

  • Næsten fyldt
  • Holte
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om torsdagen

Få kroppen i gang under eller efter behandling for kræft – det giver velvære og godt humør at bevæge sig, fokusere på åndedrættet og udføre let styrketræning, koordination, balanceøvelser og afspænding. Er du i tvivl, så spørg eventuelt lægen, om...

Se hold og info

torsdag den 06.02.25

(H) Nærgymnastik KOL

  • Næsten fyldt
  • København Ø
  • Er startet - kl. 15:30 - 17:00 om torsdagen
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

tirsdag den 18.03.25

Yoga for mænd

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om tirsdagen
Underviser 

Træt af de samme gamle træningsrutiner?Kunne du tænke dig at puste nyt liv i din sundhed og have det sjovt samtidig?Velkommen til vores Yoga for Mænd-kursus, hvor vi kombinerer styrke, smidighed og en dosis humor!Nogle mænd kan være skeptiske over...

Se hold og info

torsdag den 27.03.25

(H) Nærgymnastik

  • Ledige pladser
  • Valby
  • Er startet - kl. 13:30 - 15:00 om torsdagen
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

fredag den 28.03.25

(H) Nærgymnastik

  • Ledige pladser
  • København Ø
  • Er startet - kl. 14:15 - 15:45 om fredagen

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

lørdag den 29.03.25

Hatha yoga

  • Venteliste
  • Måløv
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:45 om lørdagen
Underviser 

Hatha yoga er et roligt og blidt flow for alle, der godt vil bevæge sig på en måde, der understøtter og nærer kroppen. Undervisningen er et mix af stille styrke, enkelt flow og lidt restorativ forkælelse, hvor vi stiller opmærksomheden ind på at l...

Se hold og info

Flow yoga

  • Næsten fyldt
  • Måløv
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:15 om lørdagen
Underviser 

Flow yoga er en dynamisk yogaform, som har hovedfokus på at styrke og bevæge kroppen. Klassen indeholder yogastillinger og sekvenser, der kan udfordre både den letøvede og den erfarne praktiserende samt momenter af stilhed. Klassen afsluttes med e...

Se hold og info

onsdag den 23.04.25

Yoga for styrke og smidighed

  • Næsten fyldt
  • Måløv
  • Er startet - kl. 17:45 - 19:00 om onsdagen

Holdet er for dig, der kan lide at arbejde med en yogaform som både giver styrke, smidighed - og lidt sved på panden. Timen er opbygget af dynamiske flows, som starter med en grundig opvarmning efterfulgt af klassiske yogaflows, og afsluttes med e...

Se hold og info

torsdag den 15.05.25

(H) Nærgymnastik

  • Ledige pladser
  • København Ø
  • Er startet - kl. 11:45 - 13:15 om torsdagen
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

fredag den 23.05.25

(H) Nærgymnastik

  • Ledige pladser
  • København S
  • Er startet - kl. 14:45 - 16:15 om fredagen
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

torsdag den 14.08.25

(H) Nærgymnastik - fokus på ryg

  • Ledige pladser
  • København NV
  • torsdag den 14.08.25 kl. 14:30 - 16:00
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digPå dette ryghold kommer vi hver gang hele kroppen igennem med øvelser til opvarmning, smidighed og styrketræning.Rygtræning handle...

Se hold og info

(H) Nærgymnastik - Høj Intensitet

  • Ledige pladser
  • København NV
  • torsdag den 14.08.25 kl. 16:00 - 17:30
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastik i højt tempo er for dig, der er ældre og udfordret af fx bevægelsesindskrænkninger, men stadig gerne vil dyrke motion...

Se hold og info

torsdag den 28.08.25

(H) Nærgymnastik

  • Ledige pladser
  • Valby
  • torsdag den 28.08.25 kl. 15:30 - 17:00
Underviser 

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til digNærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke ka...

Se hold og info

torsdag den 04.09.25

Gotvedgymnastik

  • Ledige pladser
  • Skovlunde
  • torsdag den 04.09.25 kl. 09:20 - 10:50
Underviser 

Gotvedgymnastik er en bevægelsesform, hvor hele kroppen trænes igennem på en alsidig og dynamisk måde, der tager hensyn til kroppens naturlige bevægelser. Du kommer i form uden at blive overbelastet og mærker hvordan bevægelse giver dig mere energ...

Se hold og info

Ældre i bevægelse

  • Ledige pladser
  • København S
  • torsdag den 04.09.25 kl. 10:00 - 12:30
Underviser 

BEVÆG DIG GLAD Kroppen skal holdes i form hele livet på trods af alder og skavanker. Selv om du har skavanker og ikke kan alt, er der plads til dig. I undervisningen tages hensyn til, hvad hver enkelt formår og øvelserne tilrettes, så alle kan vær...

Se hold og info

(-H) Bevægelse og afspænding for kræftramte

  • Ledige pladser
  • Holte
  • torsdag den 04.09.25 kl. 10:00 - 11:30

Få kroppen i gang under eller efter behandling for kræft – det giver velvære og godt humør at bevæge sig, fokusere på åndedrættet og udføre let styrketræning, koordination, balanceøvelser og afspænding. Er du i tvivl, så spørg eventuelt lægen, om...

Se hold og info

(-H) Bevægelse og afspænding for seniordamer

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • torsdag den 04.09.25 kl. 11:15 - 12:45
Underviser 

Kroppen er skabt til at blive brugt, og på en hensigtsmæssig måde kan du fastholde en "levende" krop hele livet.På dette hold vil du få styrket og smidiggjort kroppen. Gennem helhedsbevægelser med sving, drej og stræk, får vi pulsen op og varme i...

Se hold og info

torsdag den 11.09.25

Fyraftens-yoga

  • Ledige pladser
  • Holte
  • torsdag den 11.09.25 kl. 16:45 - 18:15
Underviser 

Har du lyst til at dyrke yoga? Med yoga kan du både øge dit fysiske og psykiske velbefindende. Du vil også hurtigt opdage, hvordan din krop bliver stærkere og mere udholdende.Vi starter med at tune ind ved at tage kontakt til vejrtrækningen og var...

Se hold og info

tirsdag den 16.09.25

(-H) Stolemotion i Vejlesøparken

  • Ledige pladser
  • Holte
  • tirsdag den 16.09.25 kl. 10:30 - 11:40
Underviser 

På dette hold, gennemarbejder vi hele kroppen, optræner og smidiggør musklerne og afspænder kroppen, øger muskelbevidsthed og kredsløb. Vi træner balance, koncentration og koordination.  Undervisningen foregår på stole.Holdet er fortrinsvis forbeh...

Se hold og info

mandag den 06.10.25

Vild med dans, på tværs

  • Ledige pladser
  • Holte
  • mandag den 06.10.25 kl. 19:30 - 21:00
Underviser 

Dans spændingerne ud og glæden ind! Få god motion til spændende rytmer og musik. Vi danser danse fra Balkan, Grækenland, Rumænien og Israel, og også Square dance og Kontra.Du bliver glad af at danse, og samtidig får du rørt kroppen på en sjov og m...

Se hold og info

torsdag den 29.01.26

(-H) Bevægelse og afspænding for seniordamer

  • Ledige pladser
  • Ballerup
  • torsdag den 29.01.26 kl. 11:15 - 12:45
Underviser 

Kroppen er skabt til at blive brugt, og på en hensigtsmæssig måde kan du fastholde en "levende" krop hele livet.På dette hold vil du få styrket og smidiggjort kroppen. Gennem helhedsbevægelser med sving, drej og stræk, får vi pulsen op og varme i...

Se hold og info