• Hanne Jensen

    Jeg er uddannet afspændingsPædagog fra Skolen For Kropsdynamik 1999. Jeg er indehaver af Den Mobile Rygskole, som jeg startede i 1999. Her opstartede jeg et tværfagligt samarbejde med Fysioterapeuter fra Glostrup hospital, en psykolog, en afspændings-pædagogisk behandler og en bevægelsesunderviser i Albertslund Kommune.
     
    Igennem tiden har jeg undervist flere forskellige typer af hold - fx hold for personer med gigt og osteoporose; gymnastik,- og ryghold i flere Senior idrætsforeninger; stolegymnastik og meget andet.

    I min undervisning vægter jeg højt, at vi hver gang kommer kroppen grundigt og forsvarligt igennem, med træning for:
    - De dybe stabiliserende muskler og de større bevægemuskler
    - Træning der styrker knoglerne og beskytter vores led.
    - Balance og koordinationstræning
    - Øvelser der styrker kredsløbet bl.a. venepumpeøvelser
    - Øvelser med og uden rekvisitter
    - Implementering af øvelser, der let kan trænes hjemme som en del af hverdagen, med fokus på kropsvaner og kropsholdning.

(H) Nærgymnastik - Høj Intensitet

Højt tempo og sved på panden

Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig

Nærgymnastik i højt tempo er for dig, der er ældre og udfordret af fx bevægelsesindskrænkninger, men stadig gerne vil dyrke motion i højt tempo.
Der vil være fælles opvarmning og måske et fælles tema, hvorefter der vil være individuel træning i konditions- og styrkemaskiner. Det kan fx være på kondicykel eller cross-trainer. Her bliver du hjulpet til at træne med så høj intensitet og lang varighed, at du vil opleve at blive forpustet og få sved på panden.

Træningen foregår på små hold og med en uddannet underviser, der kan hjælpe med at indstille maskinerne, holde en krykstok, mens deltagerne kravler op på cyklen og til at fastholde tempoet og motivationen.

Undervisningen er rettet mod deltagere med tilstande som fx hjertekarsygdomme, Diabetes, KOL, depression eller andre tilstande, hvor træning er en del af behandlingen eller mod deltagere, der kan mærke at træning med høj intensitet hjælper til større velvære, bedre søvn og/eller ønsker at udskyde kroppens aldringsprocesser.

Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune

Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscentre eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til dem, der har behov for at lave gymnastik siddende.

Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.

Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en underviser, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.

Hvad koster det?
Almenprisen er 1280 kr. for 24 mødegange. Det er 53,5 kr. per gang. Hvis du er pensionister og bosat i Københavns kommune er prisen 980 kr. for 24 mødegange. Det er kun 41 kr. per gang.

Hvilket hold skal jeg vælge? LOF-Skolen har både generelle nærgymnastik-hold, som henvender sig til alle med skavanker eller handikaps, samt hold, som henvender sig til specifikke patientgrupper:
- Nærgymnastik henvender sig til alle med skavanker eller handikaps.
- Nærgymnastik KOL henvender sig til lungepatienter.
- Nærgymnastik i højt tempo henvender sig til deltagere med begyndende demens.

Alle hold er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er hold, der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handikap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig handikappet i forhold til undervisning i det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold, hvor der max er 8 deltagere pr. hold, så der er tid til at tage hensyn til den enkelte deltager. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.

Nummer
NH01-01 - (H) Nærgymnastik - Høj Intensitet
Første mødegang
torsdag den 07.03.24 kl. 16:00 - 17:30
Undervisere
Adresse

Bispebjerg Hospital, Bispebjerg Bakke 23, 2400 København NV

Se på kort

Mødegange
24
Pris
Almen
DKK 1280,00
Efterløn-KBH
DKK 980,00
Ledig-KBH
DKK 980,00
Pensionist-KBH
DKK 980,00
torsdag den 07.03.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 14.03.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 21.03.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 04.04.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 11.04.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 18.04.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 25.04.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 02.05.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 16.05.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 23.05.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 30.05.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 06.06.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 13.06.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 20.06.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 27.06.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 04.07.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 11.07.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 18.07.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 25.07.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 01.08.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 08.08.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 15.08.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 22.08.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort

torsdag den 29.08.24

Kl. 16:00 - 17:30

Hanne Jensen

Bispebjerg Bakke 23, 2400 (Bygning 10 i stuen)

Se på kort