Kurser, Foredrag og Oplevelser
Kulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246 B, 2840 Holte
LOF på FacebookJeg er uddannet afspændingsPædagog fra Skolen For Kropsdynamik 1999. Jeg er indehaver af Den Mobile Rygskole, som jeg startede i 1999. Her opstartede jeg et tværfagligt samarbejde med Fysioterapeuter fra Glostrup hospital, en psykolog, en afspændings-pædagogisk behandler og en bevægelsesunderviser i Albertslund Kommune.
Igennem tiden har jeg undervist flere forskellige typer af hold - fx hold for personer med gigt og osteoporose; gymnastik,- og ryghold i flere Senior idrætsforeninger; stolegymnastik og meget andet.
I min undervisning vægter jeg højt, at vi hver gang kommer kroppen grundigt og forsvarligt igennem, med træning for:
- De dybe stabiliserende muskler og de større bevægemuskler
- Træning der styrker knoglerne og beskytter vores led.
- Balance og koordinationstræning
- Øvelser der styrker kredsløbet bl.a. venepumpeøvelser
- Øvelser med og uden rekvisitter
- Implementering af øvelser, der let kan trænes hjemme som en del af hverdagen, med fokus på kropsvaner og kropsholdning.
Nærgymnastik er motion og samvær for ældre. Kniber det med at komme til gymnastikken - så kommer gymnastikken til dig
Nærgymnastikholdene er oprettede som Hensyntagende hold (-H). Det er kurser der er specielt tilrettelagt for personer, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af en lidelse eller et handicap. Ifølge Folkeoplysningsloven skal man skriftligt erklære sig "handicappet" i forhold til undervisning det aktuelle emne, fordi der ydes særlige tilskud til disse små hold. Max. 7-8 deltagere pr. hold. Tro og love erklæring afgives til underviseren/LOF første mødegang.
Nærgymnastik
- er motion og samvær tæt på din bolig
- forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance
- gør dig bedre til at klare hverdagens gøremål
- er for dig, der er ældre, mindre mobil og bor i Københavns Kommune
Hvor foregår det?
I beboerlokaler, i ældreboliger, på Sundhedscenter Østerbro eller andre lokaler tæt på din bolig. Der vil være stole til de, der har behov for at lave gymnastik siddende.
Hvad tid?
Nærgymnastikken foregår fortrinsvis i dagtimerne - 1 gang om ugen i 1½ time - så vidt muligt året rundt.
Se nærmere på de enkelte hold.
Hvem underviser?
Gymnastikken ledes af en lærer, der er uddannet som f.eks. fysioterapeut eller afspændingspædagog.
Kontakt Lofskolen på tlf 45 80 67 00 for yderligere oplysninger om holdene i Nærgymnastik - evt. oprettelse af nye hold, der hvor du bor.
Ældreboliger - AAB: A.F.Beyers, A.F.Beyersvej 5 E, 2720 Vanløse